النوم الكافي ضروري في رمضان

الأمة برس - نصحالأطباء المختصون الصائمين خلال شهر رمضان الفضيل بمحاولة الالتزام بعددساعات النوم المعتادة إلى حد كبير، وقالوا إنه من الضروري أن يحصل جسمالإنسان وعقله على قسط كاف من الراحة خاصة أن النظام الغذائي للإنسانيختلف في هذا الشهر الكريم عن بقية الشهور.وقال أخصائي طب الجهاز الهضمي بالمستشفى الأميركي بدبي عبد الله فياض،إنه لكي يحصل الجسم والعقل على قسط كاف من الراحة، فإنهما بحاجة إلى سبعساعات من النوم يوميا على الأقل.وبالنسبة لأفضل طريقة لتوزيع ساعات النوم خلال اليوم، أوضح عبد الله فياض أن ذلك يختلف من شخص إلى آخر معتبرا أن "هناك بعض الأشخاص الذينيفضلون الاستيقاظ من النوم لتناول السحور، ويظلون على هذه الحالة إلى أنيذهبوا إلى أعمالهم مبكرًا"، وبالتالي فإنهم يتمكنون من الانتهاء من عملهمفي وقت مبكر والعودة إلى المنزل لأخذ قسط من النوم قبل الإفطار.

وعلى العكس من ذلك يرى الدكتور فياض أن البعض الآخر يُفضل الذهاب إلىالفراش مرة أخرى بعد تناول السحور، وقال "إنهم يستيقظون بشكل متأخر، ومنثم لا يستطيعون إنهاء أعمالهم إلا في وقت متأخر بعض الشيء"، غير أنالعادات الشخصية في النوم هي التي تحدد أي الطريقتين أفضل. شهر العبادات
ولأسباب دينية أيضا، فإنه من المهم أن يفكر المرء في كيفية تنظيم أوقات النوم تماشيا مع طبيعة العبادات خلال شهر رمضان.وقال أخصائي الكلى بمستشفى ميدكير بدبي محمد صلاح محمد، إن" شهر رمضانهو شهر يُكثر فيه المسلمون من الصلاة وقراءة القرآن وترتيله"، ولذلك فإنهمن المهم تخصيص جزء من الليل لأداء هذه العبادات.ومن أجل أدائها في أحسن الظروف، نصح صلاح محمد -وهو أيضا طبيب الأمراضالباطنية- بالخلود للنوم مبكرًا، حتى يستطيع المرء الاستيقاظ قبل شروقالشمس بحوالي ساعتين، وعندئذ سيكون هناك وقت كاف لقيام الليل وقراءةالقرآن.

وأوضح أنه من الأفضل تناول آخر لقمة قبل الذهاب إلى الفراش بساعتين حتى لاتتأثر الراحة الليلية سلبا بلا داع، مؤكدا ضرورة مراعاة بعض القواعدالمهمة فيما يتعلق بتناول الطعام والشراب.

وأضاف محمد صلاح محمد أن تناول مشروبات قبل الخلود للنوم بفترة وجيزة لايعزز من فرص النوم المريح بالفعل "لأن المرء يضطر إلى الاستيقاظ كل ساعتينأو ثلاث للذهاب إلى المرحاض".أخروا السحور
ومن الأخطاء الجسيمة التي يرتكبها بعض الأشخاص التخلي عن السحور، حتى يمكنهم الاستغراق في النوم لأطول مدة ممكنة.وتلاحظ مديرة قسم التغذية السريرية بمستشفى "توأم" بمدينة العينالإماراتية، الدكتورة طيف السراج أن "هناك كثيرا من الأشخاص ينامون ليلاولا يستيقظون إلا حوالي الساعة السابعة أو الثامنة صباحا".وتجدر الإشارة إلى أن وجبة السحور تزود الصائمين بالطاقة اللازمة التي يحتاجون إليها للقيام بالمهام اليومية. كما ترى طيف السراج أنه لا غضاضة في أخذ قيلولة قصيرة بعد العمل، "ولكن ينبغي ألا تكون طويلة للغاية".

ومن الأمور المهمة التي أشار الأطباء إلى ضرورة الانتباه إليها كيفية أداءالعمل اليومي، لاسيما أن شهر رمضان يأتي هذا العام في منتصف فصل الصيف حيثإنه من المفيد بالنسبة لبعض المهن تغيير ساعات العمل.وفي تفسيره لهذه النقطة، قال الطبيب محمد صلاح "ينبغي للأشخاص الذينيعملون في أماكن مفتوحة تجنب العمل أثناء النهار، فمن الأفضل لهم محاولةتغيير الدوام إلى ساعات الليل"، مشيرا إلى أن الموظفين الذين يعملون فيمكاتب مكيفة عادة لا يكون لديهم أي مشكلة في هذا الشأن. وكالة الأنباءالألمانية

» اناشيد رمضان 2010 | أغاني رمضان 2010 | اغاني شهر رمضان المبارك 2010 | تحميل اغاني رمضان 2010 | تحميل اجمل اروع احلى اناشيد اغاني رمضان شهر رضان 2010 بروابط مباشرة على اكثر من سيرفر حصريا على روك ستار
» اقوى مسلسلات رمضان - الكبير - احمد مكى - الحلقة 15 الاخيرة - على اكثر من سيرفر